ryż z

[...] r. NT ------------------------- środa, 29.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta 1-3) owsiane (100 g), jaja (4), siemię, dynia, banan +migdały 40 g, grahamka (1) 4) serek wiejski, ryż (50 g), warzywa trening 6) cyc (150g), ryż (50g), warzywa, oliwa (15), śliwki Trening Poprzedni: [...]

***************************************TRENING**************************************** AERO. Bieżnia Czas: 30min. Tętno: śr.144 Dystans: 4,6 km ****************************************DIETA****************************************** 1.(Placek) 100g Owsiane,25g rodzynki, 120g jaja kurze całe,100g białko jaja kurzego, 15g Pro Long 2. 125g Kasza [...]

17.08.2013 Wczoraj na luzie - 1 sobota od wielu tygodni gdzie chwile odsapnalem, chociaz nie lezalem brzuchem do gory :) Min musialem pojechac po nowy akumulator do mojego mondka. Stary juz nie dawal rady i ostatnio byly problemy. Pozniej rozgladalem sie za laptopami na miescie, ale jeszcze niczego nie wybralem. Odpuscilem tego dnia calkiem [...]

[...] glukoze zawiera. jesli ktos robi diete to ma dlan znaczenie kazdy gram tluszczu i jego rodzaj Znowu błąd. Jak robisz diete to wchodzi w to zapewne pierś z kuczaka czy też ryż, jajka białek itp. To jak z tych prodóktów pozbędziesz sie tłuszczu?? Nie wyeliminujesz tłuszczy "złych" a w odżywkach jest ich minimalna ilość, robisz igły [...]

[...] Dieta: Posiłek I ok. 100g płatki owsiane, banan (ok. 100g), 35g rodzynki, 15g płatków kokosowych, 4 całe jajka L Między tymi posiłkami 100g Whey Mass Gainer Posiłek II 150g ryż biały, 140g pierś z kurczaka, 15g oliwy z oliwek + 250g ogórki kiszone Posiłek III 150g ryż biały, pierś z kurczaka 140g, 15g oliwy z oliwek + 200g ogórki kiszone TRENING [...]

[...] dobrze zorganizowany dzień treningowy. Dieta: Posiłek I Shake: 100g płatki owsiane, banan (ok. 100g), 30g rodzynki, 15g płatków kokosowych + 4 całe jajka L Posiłek II 150g ryż biały paraboiled, 15g oliwy z oliwek, 130g pierś z kurczaka + 150g brokuły Posiłek III 150g ryż biały paraboiled, pierś z kurczaka 130g, 15g oliwy z oliwek + 100g brokuły [...]

[...] W całkowicie wolny dzień od obowiązków udało mi się utrzymać dietę dopiętą na ostatni guzik. Posiłek I 4 całe jajka L, 80g owsianki + 30g rodzynek, banan Posiłek II 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 10g olej rzepakowy, ogórki Posiłek III 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 10g olej rzepakowy, ogórki Posiłek IV 50g ryż biały, pierś z kury [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF201F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Już można pisać :P Piątek 09.03.2012r. Dzień po zawodach, z ogromną chęcią na treningi 8-) Wymiary, fotki porobione i można zaczynać. Trening wypadł koło 16, później obiad i siatkówka od 19-21 ;) Zrobiłem mniej serii niż zazwyczaj, bo po 3s (tylko MC [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF202F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Sobota 10.03.2012r. Domsy na plecach, brzuchu i barkach masakryczne, ale napyerdalać czeba %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Brokuły [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF204F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Sobota 10.03.2012r. Domsy na cycach masakryczne \-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Jajecznica z 5 jaj 2 tosty z 100g razowca z 55g mozarelli II posiłek Ryż biały 50g Pierś z kury 140g Jogurt [...]

Wtorek 27.03.2012r. Domsy na brzuchu i nogach \-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Kasza jęczmienna wiejska 50g Pierś z kurczaka 100g II posiłek – po treningu Banan Mandarynki III posiłek Ryż biały 200g Pierś z kury 300g Warzywa http://i.imgur.com/Ve78w.jpg IV posiłek Ryż [...]

[...] jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g orzechy włoskie 20g 2żółtka brokuły + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka przed treningiem Body Fire 1cap TRENING po treningu jabłko(przed aerobami)+Whey Protein 80 plus50g 4 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka [...]

[...] 25.07 - 84,0 26.07 - x 27.07 - 83,7 28.07 - 83,5 29.07 - 83,3 30.07 - 83,7 Waga: 83,6 kg (+0,3 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 83,3 kg Dieta bez zmian: DT: I - 250g kura, 150g ryż B: 50g, WW: 140g trening (+40g ww intra) II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 20g,truskawki 300g B: 50g, WW: 140g III - 250g kura, 125g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 100g, T: [...]

[...] - x 24.08 - 85,7 25.08 - 85,6 26.08 - 85,6 27.08 - 84,8 Cardio: 180 min (sporo!) Waga: 85,5 kg (+0,1 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 85,4 kg Dieta: DT: I - 250g kura, 150g ryż B: 50g, WW: 120g trening (+80g ww intra) (+20g) II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 50g, banan 120g B: 50g, WW: 160g (+20g) III - 250g kura, 125g ryż, 200g owoc, 10g oliwa [...]

[...] makro) 2.11 - 86,2 3.11 - x 4.11 - 84,2 Cardio: 60 min (na 6 dni) = 10 min/ dzień Waga: 84,8 kg (+0,2 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 84,6 kg Dieta: DT: I - 250g kura, 150g ryż, 10g masło orzechowe B: 50g, WW: 120g, T: 5g (+5g T) trening (+50g ww intra) II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 20g, owoc 20g ww B: 50g, WW: 140g III - 250g kura, 100g [...]

[...] 10.11 - 86,4 11.11 - 86,3 Cardio: 145 min (na 7 dni) = 20 min/ dzień Waga: 85,7 kg (+0,9 kg) - bez cheata Waga z zeszłego tygodnia: 84,8 kg Dieta: DT: I - 250g kura, 150g ryż, B: 50g, WW: 120g trening (+50g ww intra) II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 20g, owoc 20g ww B: 50g, WW: 140g III - 250g kura, 100g ryż, 10g oliwa B: 50g, WW: 80g, T: [...]

[...] uginanie - ogolnie nie czuje bica za mocno, nawet na 15tkach, natomiast przedramie to pieklo - brzuchowycisk - lajtowo Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - pierś + ryż paraboliczny 3 - Carbo + BCAA + Gluta (podczas treningu) 4 - białko (po dobiegnięciu do domu) 5 - pierś 6 - boczek + karkówka + polędwica 7 - jajka Suple: Przed [...]

[...] kurak - przedtreningowy - HP - trening - mono (2 capsy) 5. Kuskus, kurak 6. Twarog, oliwa Dzisiaj poszlo prawie 90dg kurczaka, chyba moj rekord. Ostatnio zakochałem sie w kuskusie, dużo lepiej wchodzi po treningu niż ryż biały. Szkoda , ze taki drogi. Musze dokupić mono bo sie skonczyło... Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-15 20:11:48

produkty o które pytasz z instrukcji od mojego: Brokuły(500g)- 20-22minuty Ryż brązowy zwykły(1/2 filiżanki+filiżanka wody) 42-45minut Brązowy zbity (1 filiżanka +1 i ½ filiżanki wody) 45-50minut Ryż biały zwykły(1 filiżanka +1 i ½ filiżanki wody) 45-50minut Ryż biały długoziarnisty(1 filiżanka+1 i 2/3 filiżanki wody) 50-55minut [...]

[...] dodatków Słodko: 45g płatki jaglane 30g WPC 90g jagód 10g masła orzechowego https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/924/M08Yys.jpg II - po treningowy - 50B 0T 160WW 100g ryż basmati 50g nesquik 100g banan 180g jagód 75g truskawki 65g WPC - rurka z kremem https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/922/TEuhZz.jpg III - 50B 5T 80WW 100g ryż [...]